1 заметка с тегом

Зависимости

Зависимости. Новизна

Обнаружил еще один фактор, который увеличивает опасность появления зависимости.

Это новизна.

Новая информация и впечатления легко вызывают привыкание, потому что приносят удовольствия не меньше чем еда и секс.

Эволюция научила наших предков, что чем больше новой информации усваиваешь, тем выше твои шансы на выживание и наградила механизмом поощрения за каждое новое знание. Проблема в том, что эти знания не обязательно запоминать, понимать или как-то использовать. Дофаминовая конфета выдается просто за факт получения, а дальше делай, что хочешь.

Вот и получается, что листая соцсети мы вроде бы получаем огромное количество новой информации, которую не встречали раньше, но практической ценности от этого никакой абсолютно.
А остановиться не можем, потому что дофамин.
Хитрый мозг уже подстроился под получение максимального удовольствия от новой информации и ничего больше его не интересует.

Жить и общаться с людьми это не интересно, а вот новые фоточки от незнакомого человека — суперувлекательно.

По схожему механизму работает зависимость от порно. У нас есть бесконечное количество новых волнующих впечатлений и новых горячих девочек. В жизни же всё гораздо скучнее.

У меня довольно длительное время была зависимость от свежих новостей. Я с фанатичным упорством выискивал в интернете новые источники оперативных сводок, комментарии очевидцев, репортажи с мест событий. Любое происшествие в мире мгновенно приковывало мое внимание и пожирало чудовищное количество времени, сил и эмоций.

Я заметил, что постоянно переживаю, постоянно в напряжении.
Что там произошло в мире пока я спал?
Я уже две минуты не обновлял страницу прямой трансляции с места событий.
Появилась тревожность когда долго не заходишь на новостные сайты или в мире ничего не происходит вот уже полчаса.

Я отписался от половины новостных сайтов и стало полегче.
Затем я понял, что все эти новости по большому счету никак на мою жизнь не влияют. Я получаю только постоянный стресс. Смишники любят нагнетать атмосферу и старательно обсасывать все негативные события. Создается впечатление, что это невероятно важно, каждый должен быть в курсе! Срочно в номер! Брекинг ньюз!

Это не так.

Действительно важные события так или иначе до меня дойдут потому что о них будут говорить все.. Расскажут знакомые, что-то промелькнет в ленте, коллеги на обеде обсудят. А остальной шум не важен.

И я отписался от всех оставшихся СМИ, и стало хорошо.
Наступило облегчение оттого, что разрешил себе не следить за миром. Пусть он живет так как хочет, а то что меня касается я узнаю и так.

Теперь стараюсь быть внимательнее и не запускать зависимости так сильно.
Осталось справиться с соцсетями и еще по мелочи.

Разве что зависимость от кофе решил оставить, потому что кофе вкусный:)
Стараюсь держать ее под контролем. Для этого покупаю дорогие зерна чтобы было жалко пить в больших количествах и в каждой чашке ищу новые ощущения и оттенки вкуса чтобы усилить поступление дофамина от того количества напитка который разрешаю себе.

А вывод такой — наблюдать за собой интересно. Узнавайте новое и фильтруйте потребляемую информацию.

2017   Зависимости   Мысли   Наблюдения