8 заметок с тегом

Мысли

Позднее Ctrl + ↑

Зависимости. Новизна

Обнаружил еще один фактор, который увеличивает опасность появления зависимости.

Это новизна.

Новая информация и впечатления легко вызывают привыкание, потому что приносят удовольствия не меньше чем еда и секс.

Эволюция научила наших предков, что чем больше новой информации усваиваешь, тем выше твои шансы на выживание и наградила механизмом поощрения за каждое новое знание. Проблема в том, что эти знания не обязательно запоминать, понимать или как-то использовать. Дофаминовая конфета выдается просто за факт получения, а дальше делай, что хочешь.

Вот и получается, что листая соцсети мы вроде бы получаем огромное количество новой информации, которую не встречали раньше, но практической ценности от этого никакой абсолютно.
А остановиться не можем, потому что дофамин.
Хитрый мозг уже подстроился под получение максимального удовольствия от новой информации и ничего больше его не интересует.

Жить и общаться с людьми это не интересно, а вот новые фоточки от незнакомого человека — суперувлекательно.

По схожему механизму работает зависимость от порно. У нас есть бесконечное количество новых волнующих впечатлений и новых горячих девочек. В жизни же всё гораздо скучнее.

У меня довольно длительное время была зависимость от свежих новостей. Я с фанатичным упорством выискивал в интернете новые источники оперативных сводок, комментарии очевидцев, репортажи с мест событий. Любое происшествие в мире мгновенно приковывало мое внимание и пожирало чудовищное количество времени, сил и эмоций.

Я заметил, что постоянно переживаю, постоянно в напряжении.
Что там произошло в мире пока я спал?
Я уже две минуты не обновлял страницу прямой трансляции с места событий.
Появилась тревожность когда долго не заходишь на новостные сайты или в мире ничего не происходит вот уже полчаса.

Я отписался от половины новостных сайтов и стало полегче.
Затем я понял, что все эти новости по большому счету никак на мою жизнь не влияют. Я получаю только постоянный стресс. Смишники любят нагнетать атмосферу и старательно обсасывать все негативные события. Создается впечатление, что это невероятно важно, каждый должен быть в курсе! Срочно в номер! Брекинг ньюз!

Это не так.

Действительно важные события так или иначе до меня дойдут потому что о них будут говорить все.. Расскажут знакомые, что-то промелькнет в ленте, коллеги на обеде обсудят. А остальной шум не важен.

И я отписался от всех оставшихся СМИ, и стало хорошо.
Наступило облегчение оттого, что разрешил себе не следить за миром. Пусть он живет так как хочет, а то что меня касается я узнаю и так.

Теперь стараюсь быть внимательнее и не запускать зависимости так сильно.
Осталось справиться с соцсетями и еще по мелочи.

Разве что зависимость от кофе решил оставить, потому что кофе вкусный:)
Стараюсь держать ее под контролем. Для этого покупаю дорогие зерна чтобы было жалко пить в больших количествах и в каждой чашке ищу новые ощущения и оттенки вкуса чтобы усилить поступление дофамина от того количества напитка который разрешаю себе.

А вывод такой — наблюдать за собой интересно. Узнавайте новое и фильтруйте потребляемую информацию.

Дизайнер ≠ художник

Вот все вокруг твердят: дизайн — это решение задач, дизайн — это решение задач. И ты вроде бы прислушиваешься, и вроде бы согласен. Но до осознания все никак не доходило.

А тут вдруг дошло.

Дизайн — это же решение задач!
И так хорошо стало и спокойно. Можно больше не страдать от вопроса достаточно ли мой макет красив, достаточно ли он нравится людям. Не надо бегать за каждым встречным и тыкать ему под нос то, что получилось со
словами — ну как, вам нравится? А вам? А вот тут хорошо вышло?

Дизайнер приходит к заказчику обсуждать решение. А решений может быть несколько, и решение можно взять готовое, если оно решает задачу. И если первое решение не подошло, можно попробовать следующее.
Бывает что мы не учли всего, или заказчик посчитал это само собой разумеющимся и недостойным упоминания, а дизайнер даже подумать не мог, что так бывает. Значит нужно искать новое решение, учитывающее все факторы.

Или заказчик боится обидеть «творческую натуру» и не говорит прямо, что решение не будет работать. И начинается — давайте перекрасим, подвинем, поменяем шрифт. Потому что заказчик что-то знает, он чувствует, что не будет работать, но сказать не может. Может боится обидеть, или сам не может понять.
Надо помочь ему сформулировать задачу и затем решить ее.

Дизайнер — это не художник, а инженер-изобретатель. И такой подход мне нравится гораздо больше.

2017   дизайн   Мысли

Про кризис среднего возраста

Прочитал интересные рассуждения про кризис среднего возраста. Объяснение настолько хорошо вписалось в мою картину мира, что я составил небольшой конспектик из того, что понял, чтоб не забыть.


Новорожденному маленькому человеку жизненно важно скорее обрести необходимые для выживания навыки. Чем быстрее он учится, тем больше у него шансов не быть съеденным хищником или самому не съесть что-нибудь ядовитое. Чтобы человечество не вымерло эволюция придумала механизм дофаминового поощрения за каждое вновьприобретенное знание. Когда человек узнает новое или получает опыт в мозг выбрасывается порция гормона, доставляющего удовольствие. Работает как наркотик или алкоголь — чем больше узнаешь, тем больше хочется.

В детстве фонтан дофамина искрист и полноводен, поэтому детям все вокруг любопытно. Затем он немного стихает и сменяется гормональными сюрпризами, а потом снова берет верх когда человеку нужно социализироваться, завоевать статус в стае и привлечь самку.

Что будет с человеком дальше природе совершенно все равно, свою функцию он выполнил. Еще лет пять-семь есть в запасе чтобы обучить потомство азам выживания. Затем детеныши становятся достаточно самостоятельными чтобы воспитываться всем сообществом.

После тридцати лет дофаминовый фонтан иссякает, и наступает кризис среднего возраста.

Привычный шаблон ломается и то, что вчера приносило радость перестает радовать совершенно. Человек чувствует апатию и разочарование в жизни. Начинается дофаминовая ломка и мозг пытается всеми способами вернуть источник удовольствия. Если в этот момент потерять контроль, то очень легко заработать какую-нибудь зависимость которая восполнит потребность в эндорфинах. Пример — экстремальный спорт. Факт того, что ты рисковал и выжил провоцирует сильный выброс разных гормонов, в том числе и дофамина.
Кто-то меняет машину, работу, жену и место жительства. Кто-то бросает бизнес и уезжает в деревню разводить кроликов. Выкручиваются как могут.

В этот момент важно избежать легких путей получения удовольствия — наркотиков, алкоголя, религии, телевизора, социальных сетей или лент новостей. Они создают иллюзию новых знаний на самом деле не давая ничего.

Большая часть этих путей деструктивны и зачастую бессознательны. Человек не понимает почему его вдруг потянуло к азартным играм. А вот что надо делать сознательно и даже через силу, так это накачивать голову новыми знаниями и умениями. Тогда мозг поймет, что среда вокруг меняется и к ней надо адаптироваться и постепенно восстановит поощрение, конечно не в таком объеме, но все-таки.

Тяжело будет вначале, когда фонтан неожиданно выключится и все на свете перестанет приносить радость, потом станет полегче.

2017   Конспект   Мысли   Психология

Вся лента постов